
Experiencias reparadoras: ¿qué son y por qué son importantes para sanar?
by Dra. Brenda Ríos-Avilés27th April 2025 Bienestar, Calidad de Vida, Experiencias Adversas de la Niñez, Salud Mental, Trauma0 comments
Las experiencias reparadoras pueden sanar heridas emocionales y transformar tu forma de vincularte contigo y con los demás.
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También hay marcas que sanan
Sí, las experiencias dolorosas te han marcado… pero no son las únicas que han dejado huella.
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El “sí” como supervivencia: por qué nos cuesta decir “no”
by Dra. Brenda Ríos-Avilés9th March 2025 Ansiedad y estrés, Bienestar, Calidad de Vida, Salud Mental0 comments
La dificultad para establecer límites y priorizar nuestras necesidades es una experiencia común para muchas personas. Estos patrones se desarrollan gradualmente
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Amar como lo necesita un corazón herido
by Dra. Brenda Ríos-Avilés22nd February 2025 Parejas, Salud Mental, Terapia de Parejas, Trauma0 comments
Imagina que amas profundamente a alguien que carga con cicatrices invisibles. Alguien que ha aprendido a protegerse del dolor cerrando su corazón, temiendo el..
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Decisiones en pareja: equilibrio y armonía
La importancia del balance y la armonía en la toma de decisiones. Identificar las fallas en este proceso y corregirlas puede añadir bienestar a la relación.
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Comprendiendo y Regulando tu Reacción Emocional
Para quienes sienten que, a veces, sus emociones toman el control
¿Por qué reacciono así?
A veces, ciertas palabras, gestos o situaciones nos afectan más de lo que esperaríamos. Sentimos una oleada de emociones intensas, como si estuviéramos reviviendo algo del pasado, aunque a veces no lo relacionemos. Esto ocurre porque nuestro cerebro ha aprendido a detectar señales de posible peligro...
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Cómo proteger tu salud mental en tiempos de incertidumbre
Es natural sentir ansiedad cuando el panorama se torna incierto. La sensación de falta de control y la sobreexposición a noticias y debates pueden generar preocupación, tensión y agotamiento emocional. Sin embargo, cuidar tu bienestar no significa ignorar la realidad, sino encontrar un equilibrio entre estar informado y mantener la calma.
Si la incertidumbre está afectando tu estado de ánimo o...
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El perfeccionismo: un ladrón silencioso de la felicidad y la paz interior
¿Alguna vez te has detenido a pensar en cuánto te cuesta el perfeccionismo? Este hábito, disfrazado de virtud, puede convertirse en un gran ladrón: roba felicidad, paz, bienestar y, sobre todo, tiempo. En nuestra búsqueda constante por alcanzar estándares imposibles, nos privamos de la posibilidad de disfrutar del presente y de conectar de manera auténtica con nosotros mismos y con los demás....
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Mi reflexión de fin de año
Estamos cerrando el año, y es habitual caer en la tentación de catalogarlo como “bueno” o “malo”, “productivo” o “improductivo”. Esta tendencia, en gran parte influenciada por ideales culturales y sociales, puede llevarnos a evaluarnos de manera rígida y desconectada de lo que realmente importa. Es importante recordar que los años, meses y días son simplemente formas de marcar el tiempo. No...
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Sanar es comprender nuestras experiencias y transformar sus huellas
Sanar no es un destino al que llegamos, sino un proceso que nos invita a reconectar con nosotros mismos, mirar nuestras heridas y aprender de ellas para transformarnos. Muchas veces, creemos que sanar es equivalente a olvidar, pero esto no es del todo cierto. Sanar implica un trabajo profundo de comprensión, aceptación y cambio.
El significado de sanar
Sanar comienza cuando decidimos enfrentar...
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