Blog Fullwidth

¿Alguna vez te has detenido a pensar en cuánto te cuesta el perfeccionismo? Este hábito, disfrazado de virtud, puede convertirse en un gran ladrón: roba felicidad, paz, bienestar y, sobre todo, tiempo. En nuestra búsqueda constante por alcanzar estándares imposibles, nos privamos de la posibilidad de disfrutar del presente y de conectar de manera auténtica con nosotros mismos y con los demás....

Estamos cerrando el año, y es habitual caer en la tentación de catalogarlo como “bueno” o “malo”, “productivo” o “improductivo”. Esta tendencia, en gran parte influenciada por ideales culturales y sociales, puede llevarnos a evaluarnos de manera rígida y desconectada de lo que realmente importa. Es importante recordar que los años, meses y días son simplemente formas de marcar el tiempo. No...

Sanar no es un destino al que llegamos, sino un proceso que nos invita a reconectar con nosotros mismos, mirar nuestras heridas y aprender de ellas para transformarnos. Muchas veces, creemos que sanar es equivalente a olvidar, pero esto no es del todo cierto. Sanar implica un trabajo profundo de comprensión, aceptación y cambio. El significado de sanar Sanar comienza cuando decidimos enfrentar...

¿Alguna vez has sentido un nudo en la garganta que parece no desaparecer? Ese malestar inexplicable, esa sensación de incomodidad que te acompaña como una sombra, muchas veces puede tener una raíz simple pero poderosa: palabras no dichas. Callar lo que sentimos puede parecer una solución cómoda a corto plazo. Evitamos conflictos, protegemos relaciones o simplemente postergamos conversaciones...

En la búsqueda de límites saludables, aprender a decir “no” se ha convertido en algo necesario para muchas personas. Sin embargo, esta valiosa habilidad puede ser malinterpretada si no se equilibra con algo igual de importante: la bondad y la disposición para ayudar cuando realmente es necesario. Decir “no” no significa volverse indiferente o egoísta, sino tomar decisiones conscientes que...

En nuestras relaciones diarias, todos enfrentamos momentos en los que las respuestas no son lo que esperábamos. Escuchar un “no” puede ser incómodo, despertar inseguridades o incluso hacernos sentir rechazados. Sin embargo, aprender a aceptar un “no” es tan importante como aprender a decirlo, especialmente cuando entendemos que no siempre está cargado de negatividad. Un...

¿Por qué a algunas personas les cuesta tanto decir “no”? Decir “no” puede parecer algo sencillo para algunos, pero para muchas personas, especialmente aquellas con historias de trauma o experiencias adversas, es un desafío profundo. Si te cuesta establecer límites, tal vez hayas escuchado frases como: “Deberías aprender a decir que no” o “Tienes que...

Imagina un momento en el que te sientas verdaderamente agradecido, en el que algo tan simple como la risa de un ser querido o un instante de calma te llene de calidez. La gratitud es precisamente eso: una invitación a conectar con lo esencial, a mirar más allá de las distracciones y reconocer lo valioso en nuestra vida. Y la ciencia hoy nos muestra que este acto sencillo, pero profundo,...

El trauma puede afectar nuestras relaciones de muchas maneras, pero sanar es recuperar nuestra capacidad de conectar desde un lugar seguro.

Las experiencias tempranas tienen un papel crucial en la forma en que nos percibimos y cómo nos tratamos a lo largo de la vida. Las Experiencias Adversas en la Niñez (o ACE, por sus siglas en inglés) incluyen eventos que van desde la negligencia emocional y el maltrato hasta la pérdida de un ser querido o la inestabilidad familiar. Aunque muchas personas se enfrentan a alguna de estas...